Dieta preferita, progettata per 7 e 14 giorni

La dieta "Preferita" è progettata in modo tale che una donna che la segue non solo perde il peso in eccesso, ma migliora anche il funzionamento di molti organi e sistemi interni. Di solito nella dieta preferita il menu è progettato per 7 giorni, ma è consentito seguire la dieta per 14 giorni. Nonostante l’efficacia della dieta, esistono dei limiti alla sua aderenza. Quali sono esattamente le controindicazioni, quali sono le caratteristiche nutrizionali e i risultati - di seguito.

Fatti interessanti

Se si approfondiscono le statistiche e si studiano i sondaggi pertinenti sulle donne che hanno aderito alla dieta preferita, si conferma che in media è possibile sbarazzarsi di 8-10 kg di peso in eccesso in una settimana. Nonostante la possibilità di perdere peso, si tratta di una dieta rigorosa e allo stesso tempo delicata che ogni donna può seguire.

Non esiste il digiuno in questa dieta. Nel corso di 7 giorni non si osserva alcuna diminuzione del volume degli elementi utili, poiché i prodotti inclusi nella dieta contengono vitamine e sostanze nutritive necessarie per il corretto e completo funzionamento del corpo.

I nutrizionisti consigliano di monitorare il proprio stato di salute mentre seguono una dieta per quelle persone che soffrono di gravi malattie croniche e di obesità. In questi casi, prima di mettersi a dieta, è necessario visitare un medico che valuterà l'opportunità di seguirla.

I nutrizionisti ritengono che non si debba modificare la sequenza dei giorni di corretta alimentazione, la sequenza dei pasti, ad esempio spostando il pranzo a colazione o cena. L’alimentazione è studiata appositamente tenendo conto del fabbisogno calorico dell’organismo in un determinato momento della giornata.

Come e perché funziona

La dieta preferita può essere progettata non solo per 7 e 14 giorni, ma anche per 10, 12, 21, 30. Ma le prime due opzioni sono più popolari.

Ogni giorno la dieta prevede alimenti dello stesso tipo, che si alternano secondo un determinato schema. Possono essere solo alimenti proteici, vegetali e frutta. In ogni caso, il primo giorno è un giorno da bere.

Secondo i risultati di studi pertinenti condotti da scienziati del Centro Estetico Europeo, si può notare che i risultati maggiori si ottengono con una dieta mono, che in una fase non dura più di 1 giorno. Ciò può essere spiegato dal fatto che i processi metabolici nel corpo aumentano drasticamente sullo sfondo dello "stress" alimentare quotidiano.

Il menu della dieta preferita è progettato in modo tale che il corpo umano ricostruisca quotidianamente la modalità di elaborazione dei prodotti consumati con un aumento del consumo di energia. Vale anche la pena notare che il cibo incluso nella dieta ha un basso valore energetico, a causa del quale il corpo non riceve la quantità necessaria di calorie, e questo è un percorso diretto per bruciare i depositi di grasso.

Non tutti sanno come aderire correttamente a una dieta del genere. Ci sono fatti e miti che è consigliabile studiare prima di iniziare una dieta sana.

Fatti:

• la dieta sarà benefica solo se l'organismo è sano all'inizio dell'aderenza e le malattie gastrointestinali sono curate;
• per alleviare il tratto gastrointestinale durante la notte, l'ultimo pasto non deve essere effettuato prima di 4 ore prima di andare a dormire;
• gli alimenti consumati vengono assorbiti meglio aumentando il volume dei liquidi, che durante la dieta dovrebbe essere di almeno 1,5 litri al giorno.

C'è un mito secondo cui la colazione dovrebbe essere ricca e uguale in calorie al pranzo e alla cena. Tuttavia, questo non è del tutto vero. Naturalmente, non dovresti ridurre il numero di calorie, ma l'eccesso di cibo non ha l'effetto migliore sullo stato del tratto gastrointestinale. In ogni caso, solo un nutrizionista può sfatare tutti i miti sulla dieta.

Principi dietetici: alimenti consentiti e vietati

La Dieta Preferita prevede pasti frazionati, cioè spesso nell'arco della giornata, ma in piccole porzioni. È ottimale se si siede a tavola ogni 2-3 ore. Ciò impedirà la fame grave. Inoltre, non è vietato mangiare fuori pasto, ma solo gli alimenti consentiti.

Si consiglia di ridurre gli intervalli tra i pasti in una giornata di frutta a 2-3 ore. A causa del rapido assorbimento di tale cibo nel tratto gastrointestinale, la sensazione di fame apparirà più velocemente.

In una giornata proteica, la dieta deve essere composta in modo tale da includere pollo, pesce, gamberetti e albume. La ricotta e lo yogurt riducono l'effetto della dieta perché il lattosio trattiene i liquidi.

La via d'uscita da una corretta alimentazione non è avventarsi sul cibo, ma includere gradualmente gli alimenti nella dieta, aumentando passo dopo passo il contenuto calorico.

Insieme della spesa

Il menu della dieta preferita per 7 e 14 giorni dovrebbe contenere i seguenti prodotti:

• frutta, ad eccezione di quella dolce e di quella che contiene una grande quantità di amido: mele (di alcune varietà), banane, uva;
• verdure, ad eccezione di quelle che contengono amido - patate, ecc.;
• carne magra, da cui si prepara il brodo per i primi piatti, escluse le spezie;
• prodotti a base di latte fermentato sotto forma di latte, kefir, yogurt naturale, ricotta;
• negli ultimi giorni è consentito includere carne e pesce nella dieta.

Gli alimenti proibiti durante il periodo di corretta alimentazione includono:

• patate, poiché contengono amido; mais;
• riso bianco;
• farina di frumento, pasta, pane a base di farina di frumento;
• gnocchi, gnocchi;
• biscotti, dolci, gelati;
• maionese, ketchup;
• massa della cagliata;
• carne grassa: maiale, agnello, ecc.;
• salone;
• salsiccia bollita, wurstel, salsicce;
• olio vegetale;
• bevande alcoliche, Coca-Cola.

I nutrizionisti raccomandano di aderire a un regime di consumo durante l'intero periodo di una corretta alimentazione. Il volume giornaliero di liquido consumato è di 2 litri. È vietato bere acqua mentre si mangia. Altrimenti, l'effetto del succo gastrico si riduce e la digestione rallenta. È indicato bere lontano dai pasti e in piccole porzioni: un terzo di bicchiere alla volta.

Indicazioni e controindicazioni per seguire la dieta

Le principali indicazioni per seguire il Menù Preferiti per 7 giorni o per un altro periodo sono la necessità di dimagrire e depurare l'organismo.

Tra le controindicazioni a questa dieta:

• periodi di gravidanza e allattamento;
• sviluppo di patologie cardiovascolari;
• sviluppo del diabete mellito;
• presenza di problemi nel tratto gastrointestinale;
• sviluppo di malattie renali;
• uso concomitante di farmaci;
• la presenza di patologia del sistema endocrino;
• recupero dopo l'intervento chirurgico.

Prima di iniziare una dieta, si consiglia di visitare un nutrizionista che valuterà la possibilità di mantenere una corretta alimentazione e identificherà possibili controindicazioni.

Vantaggi e svantaggi del “cibo preferito”

La tua dieta preferita ti consente di sbarazzarti dei chili in più (fino a 10 kg) in appena una settimana. Tuttavia, va tenuto presente che solo una corretta aderenza alla dieta e la sua uscita dalla dieta non consentiranno di ritornare al peso originale.

Un altro vantaggio della dieta è la possibilità di alternare la dieta di giorno in giorno. Ciò aggiunge varietà alla dieta di una donna, anche con restrizioni significative. A causa della presenza di una giornata di bevute, il sistema digestivo viene scaricato e lo stomaco si adatta a una piccola quantità di cibo.

Tuttavia, tale alimentazione ha i suoi svantaggi. Secondo alcune recensioni (dettagli di seguito) riguardanti la dieta preferita, durante il periodo di corretta alimentazione si è verificato un deterioramento della capacità lavorativa, malessere, mal di testa e vertigini. Inoltre, durante la dieta è possibile l'esacerbazione di malattie croniche.

Efficacia: risultati fotografici, recensioni

Sui forum puoi trovare molte recensioni di donne che sono riuscite a perdere peso in eccesso utilizzando la dieta preferita, studiamone alcune, oltre ai risultati fotografici

La maggior parte del gentil sesso parla positivamente della dieta. In solo una settimana puoi ottenere ottimi risultati e perdere fino a 10 kg di grasso corporeo. In casi eccezionali vengono diagnosticati casi di intolleranza a una corretta alimentazione, che di solito è associata a malattie concomitanti che si verificano nel corpo.

Puoi consolidare i risultati eliminando gli alimenti dannosi (fast food, carne grassa, ecc.) e l'alcol dalla tua dieta dopo aver terminato la dieta. Si consiglia di mantenere una routine quotidiana tranquilla, trascorrere più tempo all'aria aperta ed eliminare lo stress.

Menu di esempio per una settimana e due settimane

Il menu per 7 e 14 giorni è considerato popolare.

Menù settimanale

Il menu della dieta preferita per 7 giorni potrebbe assomigliare a questo:

1. Il primo giorno (scarico): includere nella dieta solo liquido in quantità illimitate. Questo è brodo, tè, succo, latte cotto fermentato, kefir o altro liquido. Per quanto riguarda i prodotti a base di latte fermentato, dovrebbero avere un basso contenuto calorico. Contenuto calorico giornaliero – 1200 kcal.
2. Il secondo giorno utilizzare solo verdure crudo, al vapore, bollito, in umido. Puoi preparare una varietà di insalate da loro. Il secondo giorno sono escluse le verdure vietate, come le patate.
3. In tutto il terzo giorno si bevono solo liquidi. Una bevanda a base di acqua purificata (2 l), zenzero (1 cucchiaino), limone (1 scorza), cetriolo (1 pz.), foglie di menta (a piacere) aiuterà a bruciare i grassi, migliorare i processi metabolici e migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale. Mescolare gli ingredienti e lasciare agire per 24 ore.
4. Il quarto giorno è fruttato. Mangiano solo frutta, ad eccezione dei dolci proibiti (banane, ecc.). Puoi preparare insalate, cuocere al forno, bollire.
5. In tutto quinto giorno utilizzare solo alimenti contenenti proteine: petto di pollo, uova, yogurt e ricotta, pesce di mare, ecc. Limitare il sale.
6. Dieta il sesto giorno è costituito solo da liquidi.
7. Settimo giorno: uscita da una corretta alimentazione. La dieta deve includere alimenti dei giorni precedenti, ad esempio pasti liquidi, frutta e verdura, alimenti proteici.

Menù per due settimane

La dieta “preferita” per dimagrire in 14 giorni potrebbe assomigliare a questa:

1. Lunedì. Colazione: tè verde o nero (200 ml), kefir (dopo 30 minuti - 200 ml). Pranzo: brodo di pollo (200 ml). Spuntino pomeridiano: yogurt (150 ml). Cena: latte (200 ml)
2. Martedì. Colazione: cetriolo (2 pezzi). Pranzo: insalata di cavolo con cetrioli ed erbe aromatiche. Spuntino pomeridiano: pomodoro (2 pz.). Cena: peperoni, cetrioli, verdure sotto forma di insalata.
3. Mercoledì: Colazione: tè verde o nero (200 ml). Pranzo: brodo di pollo (200 ml). Spuntino pomeridiano: kefir (200 ml). Cena: latte (200 ml).
4. Giovedì: Colazione: arancia (2 pezzi), pompelmo dopo 30 minuti. Pranzo: mele, arance, kiwi sotto forma di insalata. Spuntino pomeridiano: pera e mela. Cena: pompelmo o kiwi (2 pezzi).
5. venerdì: Colazione: uova di gallina (2 pezzi). Pranzo: petto di pollo bollito (200 g). Spuntino pomeridiano: ricotta o formaggio magro (100 g). Cena: frutti di mare o pesce di mare bollito.
6. sabato: Colazione: tè verde o succo d'arancia (200 ml). Pranzo: brodo di pollo (200 ml). Spuntino pomeridiano: kefir o tè (200 ml). Cena: latte (200 ml).
7. domenica: Colazione: uova di gallina (2 pezzi). Pranzo: zuppa di verdure. Spuntino pomeridiano: mela, o arancia, o kiwi (2 pz.). Cena: cetrioli, pomodori, cavoli e verdure sotto forma di insalata con olio d'oliva.

La dieta non richiede restrizioni speciali. Pertanto, non sarà difficile rispettarlo.

Deliziose ricette per la dieta “Preferita”.

Se usi la tua immaginazione, puoi diversificare il tuo menu giornaliero con ricette semplici, ad esempio:

1. Macedonia di frutta, che è preparato con banana, pompelmo, arancia, kiwi e mela. Gli ingredienti vengono presi 1 pezzo ciascuno, sbucciati, tagliati a cubetti, mescolati. L'insalata è pronta.
2. Brodo di pollo (petto). Prendi 0,5 kg di petto, 1 cipolla, 1 carota. Immergere il petto, aggiungere acqua in modo che copra la carne 4-5 cm sopra e dare fuoco. Sbucciare le carote e le cipolle, tagliarle a pezzi grossi e aggiungerle al brodo. Cuocere fino al termine.
3. Salmone in una pentola a cottura lenta. Prendi un filetto o una bistecca in un volume di 0,5 kg, 1 scorza di limone, aneto, burro - 50 g, sale, pepe. Tagliare il limone a metà. Lavare il salmone, condirlo con sale e pepe e irrorarlo con il succo di limone. Disporre il pesce su un foglio di alluminio e spennellare la parte superiore con una miscela di burro e aneto tritato finemente. Avvolgere, mettere in una pentola a cottura lenta, cuocere per 30 minuti.

Poiché la dieta non si limita a pochi prodotti, puoi preparare una varietà di piatti sani.

La dieta Favorite mira alla correzione del peso e al miglioramento del funzionamento di tutti gli organi interni. Tuttavia, prima di seguire una dieta del genere, è necessario scoprire se esistono controindicazioni. Pertanto eventuali aggiustamenti alla dieta quotidiana dovranno essere preventivamente concordati con il medico.