Dieta preferita per la perdita di peso

6 giugno 2025

Ad oggi, ci sono un'enorme serie di diete che ti consentono di perdere peso in modo efficace. Tuttavia, la maggior parte di essi riesce rapidamente a sostenere, il che può persino servire a interrompere la loro osservanza. L'amata dieta ha guadagnato un'enorme popolarità proprio a causa del suo diverso menu. La dieta di ogni giorno successivo durante la sua osservanza è drammaticamente diversa dalla precedente, quindi non soffrirai sicuramente di una mancanza di diversità nella tua amata dieta.

Dieta amata o rapida per perdere peso

La dieta è uno dei modi più veloci per perdere peso. In soli 7 giorni puoi perdere peso da 5 a 10 kg. Il principio di nutrizione di ciascuno dei 7 giorni di una dieta amata deve essere rigorosamente osservato. Questo è una specie di complesso di mono -diet, uniti in uno.
I suoi vantaggi includono:

risultato rapido (perdita di fino a 10 kg a settimana);
Una varietà di menu, che può essere realizzato in modo indipendente, tenendo conto delle preferenze di gusto;
Mancanza di vertigini, mal di testa, debolezza e affaticamento.

Le controindicazioni sono malattie del tratto gastrointestinale, dei reni e della vescica.

L'uscita dalla dieta amata dovrebbe essere graduale per mantenere il risultato della perdita di peso. Nei primi giorni successivi alla sua fine, gli stessi piatti dovrebbero essere consumati nel menu come negli ultimi 7 fondo bilanciato. Successivamente, vale la pena ridurre il contenuto calorico della tua dieta quotidiana e prestare particolare attenzione allo sforzo fisico.

Regole nutrizionali

Le regole del potere della tua dieta preferita sono abbastanza semplici. In 1, 3 e 6 giorni, è consentito utilizzare esclusivamente liquidi, tra cui acqua, brodi, bevande alla frutta, decotti, tè, ecc. Il secondo giorno, solo le verdure dovrebbero essere consumate ai tuoi gusti (carote, barbabietole, cipolle, cavolo bianco, cecumbers, pepe, battaglie). Il quarto giorno di frutta nel menu dovrebbe essere esclusivamente frutti, in particolare il kiwi e il pompelmo che aiutano a bruciare rapidamente il grasso. Il quinto giorno della tua dieta preferita, nel menu sono ammessi solo prodotti proteici a basso contenuto di grassi di origine animale: latte, yogurt, pollame, pesce. Non ci sono ulteriori restrizioni in una dieta amata. Il menu può essere fatto in modo indipendente dai prodotti preferiti, in base al principio della dieta quotidiana.

Ci sono prodotti consentiti nel menu di ogni giorno sulla tua dieta preferita. È importante mangiare frazionalmente, almeno 4-5 volte al giorno per evitare una cattiva salute. L'uso di sale che trattiene il fluido nel corpo dovrebbe essere ridotto il più possibile e contribuisce alla comparsa di edema. Tutte le bevande vengono utilizzate soggette a un "amato" senza zucchero.

Cosa puoi mangiare?

Nei giorni dell'acqua (1.3.6), è consentito qualsiasi liquido: acqua purificata senza gas, nero, verde, tisoso, caffè, tintures di bacche, compies, bevande alla frutta, brodi.

In un giorno di verdura (2), è consentito utilizzare tutti i tipi di verdure nel menu, principalmente in forma grezza: cavolo bianco, cetrioli, pomodori, peperone, zucchine, cipolle, spinaci, batteria, ravanelli e verdure.

In un giorno di frutta (4), dovresti mangiare esclusivamente frutta: mele, banane, pere, prugne, albicocche, scarlatto, kiwi, arance.

Nel giorno delle proteine (5), il menu dovrebbe contenere prodotti esclusivamente ricchi di proteine: un uccello (cotto in forma bollita senza pelle e sale), pesce, uova, avvitato bollito, yogurt, formaggio a basso contenuto di grassi.

In una giornata equilibrata (7), nel menu devono essere utilizzati prodotti consentiti nei precedenti 6 giorni.

Menu dettagliato

Dieta preferita: un menu di varietà. Sulla base del suo principio principale: l'uso di prodotti mostrati esclusivamente nella dieta quotidiana, è consentito fare il menu esclusivamente dalle preferenze di gusto personale.
Offriamo un menu dettagliato per la tua dieta preferita (colazione, snack, pranzo, snack pomeridiano, cena):
Lunedi:

Tè verde;
Acqua purificata;
Brodo;
Kefir 1 tazza;
Berry Compto senza zucchero.

Martedì:

Pura di melanzane;
Pepe bulgaro, cetrioli;
Insalata di cavolo bianco con cipolle;
Caviar di Zucchini;
Stufato vegetale.

Mercoledì:

Kefir 1 tazza;
Tè;
Brodo di tacchino;
Milk 1 tazza;
Acqua;

Giovedì:

Banana, mela, pera;
Pompelmo;
Macedonia;
Kiwi;
Arancia, ananas.

Venerdì:

2 uova sode;
Yogurt;
Filetto di salmone in una pentola lenta;
Cottage di formaggio (bassa percentuale di contenuto di grassi);
Brige di pollo bollito senza sale.

Sabato:

Frutta frutta frutta;
Infusione di rosarship;
Brodo;
Succo vegetale (pomodoro, carota);
Tisoso.

Domenica:

Brodo;
Insalata di cetrioli, pomodori, pepe a campana;
Coniglio in salsa cremosa;
Banana, kiwi;
Roulette al vapore.

Risultati e foto prima e dopo

I risultati della dieta della tua amata si scontrano davvero. Alcuni sono riusciti a perdere fino a 10 kg di peso in eccesso in soli 7 giorni. Ma anche questa non è la cosa più importante. Le persone che perdono la leggerezza delle note di peso, un aumento dell'energia e una carica di energia per l'intera giornata.

Presentiamo alla tua attenzione una foto prima e dopo la tua dieta preferita:

Ricette

Le ricette per una dieta amata sono molto semplici e semplici. Accensione dell'immaginazione, puoi rendere il tuo menu non solo aiutando a perdere peso, ma anche gustoso.

Macedonia

Ingredienti:

Banana 1 PC;
Pompelmo 1 PC;
Orange 1 PC:
Kiwi 1 PC;
Apple 1 PC.

Sbucciare i frutti e tagliarsi a cubetti, mescolare tra loro. Un dessert delizioso e sano è pronto. L'insalata di frutta è perfetta per pranzo o cena per 4 giorni della tua amata dieta.

Brodo di pollo

Ingredienti:

Pollo (principalmente petto) 0,5 kg;
Cipolle 1 pc;
Carote 1 PC.

Mettiamo il pollo, mettiamo in una padella, lo riempiamo di acqua in modo che sia più alto di 3-4 cm che copre l'uccello. Puliamo le carote e le cipolle della buccia, aggiungiamo alla padella, lo mettiamo sul fuoco per bollire, quindi riducono il gas e cuociamo fino a cottura. Il tempo di cottura dipende dall'età dell'uccello. Il pollo fatto in casa, specialmente vecchio, viene cucinato per almeno 2 ore. Tiriamo fuori cipolle e carote dal brodo, che ha dato il suo gusto. Puoi servire al tavolo.

Si consiglia vivamente di essere incluso nel menu, soggetto alla dieta del tuo brodo preferito, in particolare nei giorni di bere al fine di evitare una sensazione di fame di fame, possibile debolezza, vertigini, mal di testa.

Filetto di salmone in una pentola lenta

Ingredienti:

Salmone (bistecca o filetto) 500 g;
Burro 50 g;
PC LEMON 1;
Dill 30 g;
Acqua purificata 1 tazza;
Sale, pepe;
Sventare.

Tagliamo il limone in 2 metà. Il salmone è accuratamente, secco, sale e pepe. Da 1 metà del limone, spremere il succo con cui il pesce. Mescola il burro con aneto tritato finemente. Trasformiamo il foglio in 2 strati, mettiamo il pesce al centro, grasso con salsa di panna sopra, avvolgi il foglio con un quadrato. Versare un bicchiere d'acqua nella pentola lenta, mandare il salmone lì. Accendiamo la modalità "cottura", della durata di 30 minuti. Controlliamo che l'acqua non evapora completamente, se necessario, aggiungiamo.
Nel giorno delle proteine della dieta preferita, i filetti di salmone diversificano perfettamente il menu per pranzo o cena.

Roulet dal tacchino in un fornello lento

Ingredienti:

Filetto di tacchino 500 grammi;
Sale, pepe, foglia di baia;
Acqua purificata 1 tazza;
Olio d'oliva 3 cucchiai.

Lavare il tacchino, taglio con strati larghi 2-3 cm, batto ogni pezzo, sale, pepe, olio d'oliva. Inviamo al frigorifero per 12-20 ore in un contenitore coperto con un coperchio. Dopo che l'uccello era in piedi nella marinata, lo giriamo sotto forma di un tiro, collegando con un filo o stuzzicadenti. Versare un bicchiere d'acqua nella pentola lenta, inviare il filetto, cuocere per 50-60 minuti. Il rotolo caldo deve essere raffreddato in frigorifero. Servire a pezzi.
La roulet di tacchino sarà completata dal menu di una giornata di 7 porta della tua dieta preferita per pranzo o cena.

Spesso, per perdere un paio di chili in più, molti organizzano giorni di scarico: su mele, kefir o acqua. I giorni di rialzo aiutano davvero ad essere in forma il prima possibile. Ma cosa fare se hai bisogno di perdere peso di oltre 8-10 kg? Una dieta popolare, chiamata "amata" a causa dell'elevata efficacia, efficienza e cucina inutile, viene in soccorso.

L'essenza della dieta

La dieta preferita è una serie di giorni di scarico secondo uno schema chiaramente consolidato. I risultati degli studi hanno stabilito che, sotto qualsiasi monodite, il corpo accelera prima i processi metabolici e quindi li rallenta, il che interferisce con una perdita di peso efficace. L'amata dieta avverte questo fattore, perché il corpo, che non ha il tempo di adattarsi a una restrizione, è costretto ad adattarsi fortemente ad altri, a causa del quale i depositi di grasso accumulati vengono bruciati più velocemente. In media, con una dieta dell'amato, andrà a 1 kg di peso in eccesso al giorno, cioè in 12 giorni puoi perdere 10-12 chilogrammi.

Osservando la tua dieta preferita, è necessario seguire rigorosamente il programma di energia assegnato e il volume dei prodotti consentiti per la giornata. Non puoi cambiare l'ordine a tua discrezione da solo. Il basso contenuto calorico giornaliero della dieta, che, con una dieta preferita non supera i 1000-1200 kcal, può influire sulla rapida affaticamento, causare vertigini, oscurarsi negli occhi e quindi si raccomanda di osservarla in vacanza. La dieta della maggior parte dei giorni della tua dieta preferita dà un grande carico ai reni e attiva la motilità intestinale, quindi quando si osserva, non dovresti uscire di casa per molto tempo, se possibile.

Ci sono due opzioni per la tua dieta amata:

La dieta preferita è difficile per 12 giorni:

I primi 3 giorni dovrebbero bere kefir (non più dell'1%) in quantità illimitate;
I secondi 3 giorni possono essere consumati in quantità illimitate di mele e qualsiasi varietà. È permesso cuocere le mele nel forno, ma senza zucchero;
I terzo 3 giorni sono i più soddisfacenti, poiché la loro dieta è costituita da mammelle di pollo bollite senza pelle e sale.
Gli ultimi 3 giorni suggeriscono l'uso di 30 grammi di formaggio e 150 ml di vino secco. Secondo le preferenze individuali, puoi sostituire il vino con melograno o succo d'uva.

Dieta amata per 12 giorni senza vino:

1.3.6 giorni - bere. In questi giorni, solo cibi liquidi possono essere consumati (brodi, succhi di verdure e frutta, bevande acido -milk, acqua, tè, caffè). È vietato aggiungere sale e zucchero ai piatti liquidi.
2 giorni - Vegetale. È consentito mangiare in quantità illimitate verdure nekrahmaliche (preferibilmente cavolo bianco). Le verdure possono essere consumate sia crude che a forma di insalata condita con olio vegetale (non più di 2 cucchiai). È permesso cuocere a fuoco lento, cuocere, bollire, verdure a vapore.
4 giorni - frutta. È consentito utilizzare frutti non zuccherati in quantità illimitate, preferibilmente di ananas, kiwi, pompelmo.
5 giorni - proteina. È consentito consumare prodotti proteici a basso contenuto di grassi: carne, pollame, pesce, uova, prodotti per latte acido. Puoi aggiungere piselli e fagioli alla tua dieta. La frittura dei piatti è esclusa.
7 giorni - scarico sull'acqua (incluso minerale) senza gas. L'acqua può essere ubriaca in quantità illimitate.
8 giorni - bere;
9 giorni - verdura;
10 giorni - frutta;
11 giorni - proteina;
12 giorni - bere.

Dieta amata per 12 giorni senza vino - menu per una settimana (colazione, snack, pranzo, snack pomeridiano, cena):

1 giorno:

Succo di pomodoro;
Bevanda frutta di bacche;
Brodo;
Kefir;
Succo di mela.

2 giorni:

Insalata di cavolo bianca condita con olio vegetale;
Taglio vegetale (cetriolo, peperone, pomodoro);
Stufato vegetale;
Insalata "pennello";
Vinaigrette.

3 giorni:

Gelatina di frutta;
Frullato di carota;
Brodo;
Ryazhenka;
Succo di melograno.

4 giorni:

Mele al forno con cannella;
Arancia;
Macedonia;
Melograno;
Prugne.

5 giorni:

Cottage formaggio condito con yogurt greco;
Uovo morbido;
Petto di pollo bollito;
Un bicchiere di kefir;
Cocorse a vapore di manzo.

6 giorni:

Bevanda frutta di bacche;
Frullati di sedano;
Brodo;
Kefir;
Composta di frutta.

7 giorni:

Durante il giorno, puoi bere acqua senza gas in alcuna quantità.

8 giorni:

Kefir;
Succo d'arancia;
Brodo;
Succo di pomodoro;
Yogurt.

9 giorni:

Insalata di cetrioli e pomodori;
Pepe bulgaro in umido;
Verdure al vapore (broccoli, asparagi, spinaci);
Insalata di cavolo;
Stufato vegetale.

10 giorni:

Macedonia;
Pere al forno;
Cut di frutta (kiwi, ananas, pompelmo);
Mele verdi;
Mandarini.

11 giorni:

Omlet di 2 uova;
Un bicchiere di yogurt;
Pesce persico da luccio cotto;
Filetto di tacchino bollito;
Polpette omonime a vapore.

12 giorni:

Composta di frutta;
Ryazhenka;
Brodo;
Frullati di cetriolo e sedano;
Bevanda frutta di bacche.

Uscita corretta

Al fine di mantenere il risultato raggiunto della perdita di peso, oltre a prevenire possibili problemi con il tratto gastrointestinale (gonfiore, disturbi dello stomaco o costipazione), l'uscita corretta dalla dieta è "amata".

All'inizio, puoi includere il porridge (farina d'avena, grano saraceno) nella tua dieta per colazione. Per pranzo, è meglio avere zuppe e brodi a basso contenuto di grassi (carne, pesce, verdure). La cena dovrebbe essere preferita dai prodotti a basso contenuto di grassi acidi (cottage di formaggio, kefir). Si raccomanda di ridurre al minimo sale e zucchero nella sua dieta e la frittura dei piatti è completamente esclusa.

Quando si passa alla solita alimentazione per mantenere i risultati della perdita di peso, è necessario aumentare l'attività fisica in modo che il peso scartato non torni indietro. Ci saranno abbastanza allenamenti intensivi 2-3 a settimana (fitness, nuoto, aerobica). Ogni giorno dovresti fare esercizi, rifiutare di usare l'ascensore, correre e camminare all'aria fresca. Riprendere una dieta amata per mantenere la forma è consigliato un anno dopo.

Risultati

Con una dieta amata in 12 giorni puoi perdere 10-12 chilogrammi, come evidenziato da numerose recensioni. È grazie alla sua efficacia che la dieta ha preso il nome "amato". Nonostante il fatto che non tutti siano in grado di resistere, il risultato è più che giustificare i fondi, la giornata andrà fino a 1 kg di peso in eccesso. Per aumentare l'efficacia, si raccomanda un'attività fisica moderata durante l'osservanza della tua dieta preferita: esercizi quotidiani, lunghe passeggiate.